Traumapsykoterapian ensimmäisellä käynnillä ei käydä läpi traumamuistoja eikä vaadita mitään raskasta tunnustamista. Tapaaminen on tutustumista: terapeutti kuuntelee, kartoittaa tilannettasi ja alkaa rakentaa turvallista yhteyttä kanssasi. Ensimmäinen käynti on ennen kaikkea arviointitapaaminen, jossa selvitetään, sopiiko traumapsykoterapia sinulle ja miltä hoitopolku voisi näyttää. Alla käymme läpi yleisimmät kysymykset, joita ensimmäiseen käyntiin liittyy.
Mitä traumapsykoterapeutti tekee ensimmäisellä tapaamisella?
Ensimmäisellä tapaamisella traumapsykoterapeutti kuuntelee, kysyy ja kartoittaa tilannettasi kokonaisuutena. Hän ei etsi oikeita vastauksia eikä arvioi sinua, vaan pyrkii ymmärtämään, millaisia oireita sinulla on, miten ne vaikuttavat arkeesi ja mitä toivot terapialta. Tapaaminen on rauhallinen ja vapaamuotoinen keskustelu, ei kuulustelu.
Käytännössä terapeutti saattaa kysyä esimerkiksi siitä, miten olet nukkunut, miten stressaat arjessa tai millaisia tilanteita sinun on vaikea hallita. Hän voi myös kysyä aiemmasta hoidosta tai elämäntilanteestasi yleisesti. Tarkoituksena on muodostaa kokonaiskuva siitä, mistä oireet kumpuavat ja mihin suuntaan hoitoa kannattaa lähteä rakentamaan.
Vaiheorientoituneessa traumapsykoterapiassa hoito etenee kolmessa vaiheessa: ensin rakennetaan turvallisuutta ja vakautetaan olotilaa, sitten voidaan alkaa käsitellä traumamuistoja, ja lopuksi työstetään integraatiota ja tulevaisuuteen suuntautumista. Ensimmäinen tapaaminen sijoittuu aina tähän ensimmäiseen vaiheeseen, jossa tärkeintä on luottamuksen rakentaminen, ei muistoihin meneminen.
Pitääkö ensimmäisellä käynnillä kertoa traumasta heti?
Ei pidä. Ensimmäisellä traumapsykoterapiakäynnillä sinun ei tarvitse kertoa traumastasi yksityiskohtaisesti eikä edes nimetä sitä, jos se tuntuu liian vaikealta. Hyvä terapeutti ei painosta eikä odota täydellisiä vastauksia. Riittää, että kerrot yleisesti siitä, miten voit ja miksi hakeuduit terapiaan.
Trauma voi liittyä hyvin monenlaisiin kokemuksiin: menetyksiin, onnettomuuksiin, väkivaltaan, kaltoinkohteluun, laiminlyöntiin tai pitkäaikaiseen turvattomuuteen, myös lapsuudessa koettuun. Monet ihmiset eivät edes tiedä tarkalleen, mistä heidän oireensa juontuvat. Ahdistus, ylivireystila, univaikeudet, itsekriittisyys tai ihmissuhdehaasteet voivat kaikki olla trauman jälkioireita, vaikka niiden alkuperä olisi epäselvä.
Traumaterapiassa on keskeistä, että muistoihin ei mennä liian nopeasti. Ennenaikainen muistojen käsittely voi kuormittaa enemmän kuin auttaa. Siksi ensimmäinen käynti on tarkoitettu nimenomaan tutustumiseen ja turvallisuuden tunteen vahvistamiseen, ei syvään tunnekäsittelyyn.
Miten ensimmäiseen traumapsykoterapiakäyntiin kannattaa valmistautua?
Parasta valmistautumista on tulla paikalle ilman paineita. Et tarvitse valmisteltua esitystä elämästäsi etkä tarkkaa kuvausta traumastasi. Riittää, että olet paikalla ja valmis kertomaan lyhyesti, miksi hakeuduit terapiaan ja millaisia oireita sinulla on tällä hetkellä.
Muutama käytännön asia voi kuitenkin helpottaa tapaamista:
- Mieti lyhyesti, mitkä oireet tai haasteet ovat tällä hetkellä eniten mielessäsi, kuten ahdistus, univaikeudet tai tunnesäätelyongelmat.
- Jos sinulla on aiempaa terapia- tai hoitohistoriaa, voit mainita siitä lyhyesti, mutta se ei ole pakollista.
- Varaa itsellesi hetki tapaamisen jälkeen. Ensimmäinen käynti voi herättää tunteita, ja on hyvä antaa itselle tilaa rauhoittua sen jälkeen.
- Muista, että sinulla on oikeus kysyä terapeutilta, miten hoito etenee ja mitä vaiheorientoitunut traumapsykoterapia käytännössä tarkoittaa.
Tärkeintä on, että tulet omana itsenäsi. Terapeutti on siellä sinua varten, ei arvostelemassa.
Mitä ensimmäisen käynnin jälkeen tapahtuu?
Ensimmäisen käynnin jälkeen terapeutti ja asiakas arvioivat yhdessä, onko traumapsykoterapia sopiva hoitomuoto ja miltä jatko voisi näyttää. Usein sovitaan muutamasta arviointitapaamisesta ennen varsinaisen hoitosuhteen aloittamista. Näiden tapaamisten aikana rakennetaan yhteistä ymmärrystä tilanteestasi ja suunnitellaan hoitopolku.
Vaiheorientoituneessa traumapsykoterapiassa hoito alkaa aina vakauttamisvaiheella. Tässä vaiheessa harjoitellaan turvallisuuden tunteen vahvistamista, tunnesäätelyä ja arjen hallintaa ennen kuin traumamuistoihin syvennytään. Tämä vaihe voi kestää viikkoja tai kuukausia riippuen siitä, kuinka paljon tukea tarvitset.
Kompleksisessa traumatisoitumisessa, jossa trauma on pitkäaikaista tai lapsuudessa koettua, vakauttamisvaihe on erityisen tärkeä. Dissosiaatio-oireet tai voimakkaat tunnesäätelyongelmat voivat vaatia enemmän aikaa ennen kuin muistojen käsittelyyn on turvallista siirtyä.
Meillä Perhelääkärikeskus Leijonamielellä traumapsykoterapeutti Elina Lätti ottaa vastaan Jyväskylässä. Jos mietit traumapsykoterapian aloittamista tai sinulle heräsi kysymyksiä ensimmäisestä käynnistä, voit ottaa yhteyttä Elinaan suoraan sähköpostitse osoitteeseen elina.latti@perhelaakarikeskus.fi. Yhteydenotto ei sido mihinkään, ja kynnys on matala.
Tämä sisältö on luotu tekoälyn avulla, ja se voi sisältää virheitä.