Traumapsykoterapia on psykoterapian erikoismuoto, joka on suunniteltu erityisesti traumaattisten kokemusten aiheuttamien oireiden hoitoon. Se sopii henkilöille, joiden elämänlaatua haittaavat traumaperäiset oireet, kuten ahdistus, takaumat, univaikeudet tai tunnesäätelyongelmat, riippumatta siitä, onko trauma syntynyt äskettäin vai jo vuosia tai vuosikymmeniä sitten. Tässä artikkelissa käymme läpi keskeisimmät kysymykset traumapsykoterapiasta.
Kenelle traumapsykoterapia on tarkoitettu?
Traumapsykoterapia on tarkoitettu henkilöille, jotka kärsivät traumaattisten kokemusten jälkeisistä oireista. Näitä kokemuksia voivat olla esimerkiksi menetykset, onnettomuudet, väkivalta, kaltoinkohtelu, laiminlyönti tai pitkäaikainen turvattomuus, myös lapsuudessa koettu. Traumahoito sopii sekä äskettäin traumatisoituneille että niille, joiden lapsuuden trauma oireilee aikuisena.
Oireet voivat olla hyvin monimuotoisia. Osa ihmisistä kokee ylivireyden tunnetta, jolloin hermosto on jatkuvasti hälytystilassa. Toisilla taas esiintyy alivireyden, puutumisen tai irrallisuuden tunnetta, jota kutsutaan dissosiaatioksi. Muita yleisiä oireita ovat:
- Toistuvat takaumat tai painajaiset
- Univaikeudet ja jatkuva valppaus
- Voimakas itsekriittisyys tai häpeä
- Vaikeudet ihmissuhteissa ja läheisyydessä
- Tunnesäätelyongelmat, kuten nopeat mielialan vaihtelut
Traumapsykoterapia soveltuu myös kompleksisesta traumatisoitumisesta kärsiville, eli niille, joiden traumakokemus on ollut pitkäkestoinen tai toistuva. Kompleksisen traumatisoitumisen hoito vaatii erityistä osaamista, sillä oireet ovat usein syvemmälle juurtuneita ja laaja-alaisempia kuin yksittäisen traumaattisen tapahtuman jälkeen.
Miten traumapsykoterapia eroaa tavallisesta psykoterapiasta?
Traumapsykoterapia eroaa tavallisesta psykoterapiasta ennen kaikkea rakenteensa ja erityisen fokuksensa vuoksi. Siinä missä yleinen psykoterapia voi käsitellä laajasti elämän eri haasteita, psykoterapia trauma-oireisiin on suunnattu nimenomaan traumaattisten muistojen ja niiden kehollisten sekä psyykkisten vaikutusten käsittelyyn hallitusti ja turvallisesti.
Keskeinen ero on myös se, että traumapsykoterapiassa ei koskaan edetä suoraan vaikeiden muistojen käsittelyyn. Terapeutti arvioi ensin asiakkaan tilanteen kokonaisvaltaisesti ja varmistaa, että tarvittavat voimavarat ja turvallisuuden tunne ovat riittävällä tasolla ennen kuin muistoihin mennään lainkaan.
Traumapsykoterapeutti tarvitsee erityiskoulutuksen, joka kattaa muun muassa traumareaktion neurobiologian, kehollisten oireiden tunnistamisen sekä erityiset hoitomenetelmät. Tämä asiantuntemus tekee traumaterapiasta oleellisesti erilaisen lähestymistavan kuin perinteinen puheterapia.
Mitä traumapsykoterapian hoitoprosessi sisältää?
Traumapsykoterapian hoitoprosessi etenee kolmessa selkeässä vaiheessa, joita kutsutaan vaiheorientoituneeksi traumapsykoterapiaksi. Tämä rakenne varmistaa, että hoito on turvallista ja asiakkaan voimavarat riittävät koko prosessin ajan ilman ylikuormittumista.
Vaihe 1: Vakauttaminen ja turvallisuuden rakentaminen
Ensimmäisessä vaiheessa keskitytään turvallisuuden tunteen vahvistamiseen terapiassa sekä arjessa. Asiakas oppii tunnistamaan kehonsa reaktioita ja saa käytännön työkaluja oireiden hallintaan, kuten tunnesäätelyharjoituksia. Tämä vaihe on koko hoidon perusta, eikä seuraavaan vaiheeseen siirrytä ennen kuin vakaus on saavutettu.
Vaihe 2: Traumamuistojen työstäminen
Toisessa vaiheessa käsitellään itse traumaattisia muistoja hallitusti ja asteittain. Terapeutti ohjaa asiakasta kohtaamaan vaikeat muistot tavalla, joka ei ylikuormita hermostoa. Dissosiaatio-oireet ja niiden hoito ovat tässä vaiheessa usein keskeisiä teemoja, sillä moni asiakas on oppinut irrottautumaan tunteistaan suojautumiskeinona.
Vaihe 3: Integraatio ja tulevaisuuteen suuntautuminen
Kolmannessa vaiheessa kokemusten merkitys liitetään osaksi omaa elämäntarinaa. Asiakas oppii näkemään itsensä selviytyjänä uhrin sijaan, ja huomio siirtyy tulevaisuuden rakentamiseen. Tässä vaiheessa myös ihmissuhdetaidot ja elämänlaatu usein paranevat merkittävästi.
Milloin kannattaa hakeutua traumapsykoterapiaan?
Traumapsykoterapiaan kannattaa hakeutua silloin, kun traumaperäiset oireet haittaavat merkittävästi arkea, ihmissuhteita tai työkykyä, eikä omaehtoinen toipuminen etene. Apua ei tarvitse odottaa äärimmilleen, ja matala kynnys hakeutua terapiaan on aina parempi vaihtoehto kuin oireiden kanssa yksin kamppaileminen.
Erityisiä merkkejä siitä, että aika hakeutua traumaterapiaan on nyt:
- Takaumat tai painajaiset toistuvat säännöllisesti
- Ahdistus, ylivireys tai tunnesäätelyongelmat haittaavat päivittäistä elämää
- Ihmissuhteet tuntuvat toistuvasti turvattomuuden lähteiltä
- Lapsuuden traumaattiset kokemukset tuntuvat vaikuttavan vieläkin nykyhetkeen
- Olet yrittänyt käsitellä asioita yksin tai muun terapian kautta ilman riittävää apua
Meillä Perhelääkärikeskus Leijonamielellä Jyväskylässä traumapsykoterapeutti Elina Lätti tarjoaa vaiheorientoitunutta traumapsykoterapiaa lämpimässä ja turvallisessa ympäristössä. Voit ottaa yhteyttä matalalla kynnyksellä suoraan Elinaan sähköpostitse osoitteeseen elina.latti@perhelaakarikeskus.fi, jos haluat kysyä lisää tai varata ajan. Ensimmäinen askel kohti toipumista ei vaadi varmuutta, riittää että haluat voida paremmin.
Tämä sisältö on luotu tekoälyn avulla, ja se voi sisältää virheitä.