Traumapsykoterapia eroaa tavallisesta psykoterapiasta ennen kaikkea siinä, että se on suunniteltu erityisesti traumaattisten kokemusten aiheuttamien oireiden hoitoon. Tavallinen psykoterapia tukee laajasti mielen hyvinvointia, kun taas traumapsykoterapia kohdistuu järjestelmällisesti siihen, miten traumaattiset kokemukset ovat jääneet jumiin kehossa ja mielessä. Seuraavissa osioissa käymme läpi tärkeimmät erot menetelmien, keston ja soveltuvuuden näkökulmasta.
Mitä traumapsykoterapiassa hoidetaan tavallista psykoterapiaa tarkemmin?
Traumapsykoterapiassa hoidetaan nimenomaan traumaattisten kokemusten aiheuttamia oireita, kuten takaumia, ylivireyttä, alivireyttä, dissosiaatiota ja tunnesäätelyongelmia. Tavallinen psykoterapia käsittelee laajemmin elämäntilanteita, ihmissuhteita ja mielenterveyden haasteita ilman erityistä fokusta traumaan.
Trauma voi liittyä monenlaisiin kokemuksiin: menetyksiin, onnettomuuksiin, väkivaltaan, kaltoinkohteluun, laiminlyöntiin tai pitkäaikaiseen turvattomuuteen. Erityisen haastavaa on niin sanottu kompleksinen traumatisoituminen, jossa traumaattiset kokemukset ovat alkaneet jo lapsuudessa ja toistuneet pitkään. Lapsuuden trauma voi näkyä aikuisena ahdistuksena, itsekriittisyytenä, ihmissuhdehaasteina tai vaikeutena luottaa toisiin ihmisiin.
Traumapsykoterapia tunnistaa nämä erityispiirteet ja kohdistaa hoidon juuri niihin mekanismeihin, joilla traumaattiset muistot ylläpitävät oireita nykyhetkessä. Tavallinen psykoterapia ei välttämättä tarjoa riittäviä välineitä esimerkiksi dissosiaatio-oireiden tai kehollisten traumareaktioiden käsittelyyn.
Miten traumapsykoterapian menetelmät eroavat tavallisesta puheterapiasta?
Traumapsykoterapian menetelmät eroavat tavallisesta puheterapiasta siten, että ne ottavat huomioon trauman kehollisen ulottuvuuden ja etenevät tietyssä järjestyksessä. Pelkkä asioista puhuminen ei riitä, kun traumaattiset muistot ovat tallentuneet kehoon ja hermostoon tavalla, jota sanallinen käsittely ei yksin tavoita.
Meillä Perhelääkärikeskus Leijonamielellä käytetään vaiheorientoitunutta traumapsykoterapiaa, joka etenee kolmessa vaiheessa:
- Vakauttaminen ja turvallisuuden rakentaminen on aina ensimmäinen askel. Terapeutti auttaa asiakasta löytämään keinoja säädellä tunteitaan ja vahvistamaan turvallisuuden tunnetta ennen kuin traumamuistoihin edes kosketaan.
- Traumamuistojen työstäminen alkaa vasta, kun asiakas on riittävän vakaa. Muistoihin ei mennä liian nopeasti, sillä ennenaikainen käsittely voi kuormittaa enemmän kuin auttaa.
- Integraatio ja tulevaisuuteen suuntautuminen auttaa kokoamaan kokemukset osaksi omaa elämäntarinaa ja suuntaamaan katseen eteenpäin.
Tavallisessa puheterapiassa tätä vaiheistusta ei välttämättä noudateta. Siellä voidaan käsitellä vaikeitakin aiheita jo heti alusta alkaen, mikä toimii hyvin monissa tilanteissa, mutta traumatisoituneelle henkilölle se voi olla liian kuormittavaa.
Milloin traumapsykoterapia on parempi valinta kuin tavallinen psykoterapia?
Traumapsykoterapia on parempi valinta silloin, kun oireiden taustalla on selkeästi tunnistettavissa traumaattinen kokemus tai kokemusten sarja, ja kun tavallinen psykoterapia ei ole tuottanut toivottua helpotusta. Erityisesti takaumat, dissosiaatio-oireet, voimakas ylivireys tai alivireys sekä kehoon jäänyt turvattomuuden tunne ovat merkkejä siitä, että traumakohdistunut hoito voi olla tarpeen.
Tavallinen psykoterapia sopii hyvin esimerkiksi elämänmuutoksiin, masennukseen, ahdistukseen tai ihmissuhdeongelmiin silloin, kun niiden taustalla ei ole käsittelemätöntä traumaa. Jos taas ahdistus, univaikeudet tai itsekriittisyys juontavat juurensa lapsuuden turvattomuudesta tai yksittäisestä järkyttävästä tapahtumasta, traumapsykoterapia tarjoaa kohdennetumman lähestymistavan.
Epävarmuus siitä, kumpi sopii paremmin, on täysin normaalia. Hyvä ensiaskel on keskustella ammattilaisen kanssa tilanteestasi, jolloin yhdessä voidaan arvioida, millainen hoito palvelee sinua parhaiten.
Kuinka kauan traumapsykoterapia kestää verrattuna tavalliseen psykoterapiaan?
Traumapsykoterapia kestää tyypillisesti kauemmin kuin lyhyt psykoterapia, koska vaiheorientoitunut lähestymistapa vaatii aikaa erityisesti vakauttamisvaiheessa. Yksittäisen trauman hoito voi onnistua muutamassa kuukaudessa, mutta kompleksinen traumatisoituminen edellyttää usein pidempiaikaista työskentelyä.
Tavallinen psykoterapia voidaan toteuttaa myös lyhytterapiana, joka kestää tyypillisesti muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Traumapsykoterapiassa ei kannata kiirehtiä, sillä prosessin turvallisuus on tärkeämpää kuin nopeus. Liian nopea eteneminen traumamuistoihin ilman riittävää vakauttamista voi pahentaa oireita sen sijaan, että helpottaisi niitä.
Keston arviointi on aina yksilöllistä ja riippuu trauman laadusta, oireiden vakavuudesta sekä asiakkaan voimavaroista. Terapeutti arvioi yhdessä asiakkaan kanssa sopivan tahdin ja tekee suunnitelman, joka tuntuu turvalliselta molemmille.
Jos tunnistat itsessäsi trauman oireita tai pohdit, olisiko traumapsykoterapia sinulle sopiva, voit ottaa matalalla kynnyksellä yhteyttä traumapsykoterapeutti Elina Lättiin osoitteessa elina.latti@perhelaakarikeskus.fi. Tarjoamme traumapsykoterapiaa Jyväskylässä osana Perhelääkärikeskus Leijonamielen kokonaisvaltaisia terveyspalveluita, ja olemme täällä sinua varten.